Aamupala:

2 ruisleipää
margariinia
juustoa
vettä

Lounas:

broileri-kasviskiusausta
tomaattia
vettä

Välipala:

mandariini

Välipala:

2 ruisleipää
margariinia
juustoa
vettä

Päivällinen:

2 ruisleipää
margariinia
juustoa
appelsiinitäysmehua

Iltapala:

viinirypäleitä

Tänään olisi voinut syödä vähän paremman päivällisen, mutta kun kukaan ei jaksa enää illemmalla laittaa ruokaa niin minkäs sille voi :-/ Liikuntana oli tänään kävely koululle (2 km) sekä lentopallo. En katsonut aikaa kauan pelasimme, mutta kyllä pelattiin ainakin joku pari tuntia ihan kunnolla. Lisäksi kävin kahdella lenkillä koiran kanssa, molemmat n. 15-30 min.

Eli tämä päivä ei varsinaisesti kuulu laihdutuspäiviin, tämä on lähinnä tällainen alustava merkintä. Eli tarkoituksenani olisi pudottaa 10 kg kesään 2009 mennessä. Ei pitäisi olla ylivoimainen haaste - tässähän on  ainakin 7 kk aikaa pudottaa tuo paino. Tämä taas tarkoittaa, että voisin pudottaa leppoisasti n. 1,5 kg / kk. Toki nopeampikin vauhti kelpaa, katsotaan nyt miten tämä lutviutuu.

Aloitusmitat:

Paino: 53 kg
Pituus: 161 cm

Tästä sitten lähdetään liikkeelle :-)

Tarkoitus olisi jättää pois vaalea leipä, karkit, suklaa, limsat ja muut herkut. Suunniteltuja karkkipäiviä aion kuitenkin pitää aina välillä, ehkä joka toinen viikko, en nimittäin varmana voi olla edes kuukautta syömättä yhtään herkkuja. Ai niin, ja pahin kompastuskiveni, kaakao, pitäisi myös karsia.

Liikuntaa harrastan jo nyt melko paljon ("totista" liikuntaa n. 5 tuntia viikossa), joten sitä ei ihan älyttömästi tarvitse lisätä. Ainakin näin aluksi aion vain pidentää lenkkejä koirani kanssa.